培養 睡眠

7個大家常見的「睡眠迷思」！ 肥胖、易入眠、一覺到下午全都是睡眠出問題！重新培養優質睡眠的5個觀念 · 放假總是睡到 ...

很多人睡前習慣把手機、筆電搬到床上，猛敲鍵盤工作、寫報告，用公事和煩心事，來培養睡眠情緒，這會驅使身體分泌號稱壓力激素（或稱壓力荷爾蒙）的 ...

不只有生理時鐘，其實身體也有「睡眠時鐘」可以培養。睡前可以慢慢喝一小杯熱水，舒服洗個熱水澡，再慢慢用木梳梳頭按摩頭部，做一些舒緩性質的伸展， ...

如何改善睡眠品質？專家提出7建議 · 1. 一定要在睡前放下手機 · 2. 建立入睡儀式 · 3. 尋找喜歡的睡眠配件 · 4. 檢查寢具的狀態 · 5. 改善臥室的環境 · 6. 讓 ...

把臥室打造成「睡眠區」，有助於培養良好的睡眠習慣。不妨參考以下做法：. 床墊和枕頭床墊和枕頭對一夜好眠無比重要。要是它們無法給予舒適的支撐，你可能會難以入睡或 ...